Couch to 5K by RunDouble

RunDouble نیمکت به 5K راه می رود فراتر از هر نیمکت دیگر به 5K برنامه! آن را به یک آموزش کامل است، با شروع با نیمکت به 5K برنامه ریزی، و در نظر گرفتن شما از طریق به نیمه ماراتن.

نیمکت به 5K توسط RunDouble ساده ترین راه برای رسیدن به هدف خود را، در حال اجرا 5K فقط در 9 هفته است، اما احساس ترسیده بودند، شما می توانید دیگر اگر شما نیاز کنند. این زیر نیمکت محبوب به 5K طرح، (نباید با طرح C25K جایگزین اشتباه گرفته شود)، نوشته شده توسط Josh کلارک.

شما انتخاب می کنید به سرعت - از یک تنه زدن ملایم به یک اجرا سریع، و پیشرفت از طریق هفته در اوقات فراغت خود را. اجرا سه بار در هفته، مصرف روز استراحت بین، و به زودی شما شود خود را فراخوانی یک دونده. با قرار دادن هدفون خود را در، موسیقی خود را انتخاب کنید، و فقط به دنبال دهید. شروع با فقط 1 دقیقه از در حال اجرا در یک زمان، آن را نمی تواند آسان تر است.

نیمکت به 5K در حال رشد است به همان سرعتی که به عنوان محبوب تمرینات مانند زومبا، تنها به دلیل تعداد زیادی از مردم که در حال تبدیل شدن زندگی خود را در اطراف. بدون هزینه سالن ورزش، هیچ تجهیزات گران قیمت، هیچ رژیم غذایی خاص. شما فقط شما، گوشی شما، و جاده ها است. خارج وجود دارد، دریافت نیمکت به 5K و خود را جا داد.

RunDouble در حال حاضر پشتیبانی Android Wear، به این معنی که شما آمار خود را بر روی مچ دست راست وجود دارد خود را - بدون بزرگ تر دارندگان تلفن.

Rundouble نیمکت به 5K شامل این برنامه:

 - نیمکت به 5K

 - صفر تا 10K

 - پنج به 10K

 - بهبود 5K - آموزش فاصله

 - 10K آموزش رویداد

 - نیمه ماراتن آموزش رویداد

 - تغییر طول "اجرا می شود پاپ"، از 1 کیلومتر تا 10 مایل

تمام برنامه های رایگان برای دو هفته اول امتحان کنید، سپس شما می توانید برای کمتر از هزینه یک قهوه ارتقا دهید. اجرا می شود سرگرم کننده کاملا رایگان می باشد.

ویژگی ها:

 - تنها نیمکت به 5K برنامه آموزش به ویژگی های یکپارچه سازی MYFITNESSPAL، و ارسال به دفتر خاطرات تمرین خود را.

 - اجرا در پس زمینه، بر خلاف برخی برنامه های دیگر که جلوگیری از زمانی که شما خاموش کردن صفحه نمایش.

 - دهید شما را به تغییر سرعت در حالی که کار را از طریق نیمکت به برنامه های آموزشی 5K.

 - آهنگ وقت خود را، فاصله و سرعت، اعلام کرد این به شما در پایان هر بازه.

- پخش یک لیست پخش مورد نظر خود را، از انتخاب موسیقی شخصی خود را. و یا روش دیگر، استفاده از نرم افزار دیگری برای پخش موسیقی.

- نمایش اجرا می شود قبلی خود را بر روی تلفن خود و یا در وب سایت ما

- به روز رسانی سرعت اضافی در فواصل مجموعه

- نشانگر نیمی از راه را

- هشدار سرعت برنامه ریزی (سرعت هدف)

- پشتیبانی از مانیتور ضربان قلب

- خدمات وب:

    + پیگیری پیشرفت خود را

    + مشاهده مسیر خود را بر روی یک نقشه

    + نمایش آمار دقیق در مورد تمرین خود را

    + ارسال به فیس بوک، و به اشتراک گذاری موفقیت خود را با دوستان