Couch to 5K by RunDouble C25K

RunDouble Couch to 5K goes way beyond any other Couch to 5K app! It is a complete training companion, starting with the Couch to 5K plan, and taking you right through to half marathon.

Couch to 5K by RunDouble is the easiest way to meet your goal, of running 5K in just 9 weeks, but don't feel daunted, you can take longer if you need. It follows the popular Couch to 5K plan, (not to be confused with the alternative C25K plan), written by Josh Clark.

You choose the pace - from a gentle jog to a quick run, and progress through the weeks at your leisure. Run three times a week, taking rest days between, and soon you'll be calling yourself a runner. Put your headphones on, choose your own music, and just follow the prompts. Starting with just 1 minute of running at a time, it couldn't be easier.

Couch to 5K is growing as fast as popular as workouts like Zumba, simply because of the number of people who are turning their lives around. No gym fees, no expensive equipment, no special diet. You just you, your phone, and the road. Get out there, get Couch to 5K and get yourself fit.

RunDouble now supports Android Wear, meaning you have your stats right there on your wrist - no more bulky phone holders.

Rundouble Couch to 5K includes these programs:

- Couch to 5K

- Zero to 10K

- Five to 10K

- 5K improver - Interval training

- 10K event training

- Half marathon event training

- Varying length "Fun Runs", from 1 km to 10 miles

All plans are free to try for the first two weeks, then you can upgrade for less than the cost of a coffee. The fun runs are completely free.

Features:

- The only Couch to 5K training app to feature MyFitnessPal integration, and post to your workout diary.

- Runs in the background, unlike some other apps which stop when you switch off the screen.

- Prompts you to change pace while working through the Couch to 5K training program.

- Tracks your time, distance and pace, announcing these to you at the end of each interval.

- Plays a playlist of your choosing, from your personal music selection. Or alternatively, use another app to play music.

- View your previous runs on your phone or on our website

- Additional pace updates at set intervals

- Half way marker

- Programmable pace warning (target pace)

- Support for heart rate monitor

- Web service:

+ Track your progress

+ View your route on a map

+ View detailed statistics about your workout

+ Post to Facebook, and share your successes with friends

RunDouble نیمکت به 5K راه می رود فراتر از هر نیمکت دیگر به 5K برنامه! آن را به یک آموزش کامل است، با شروع با نیمکت به 5K برنامه ریزی، و در نظر گرفتن شما از طریق به نیمه ماراتن.

نیمکت به 5K توسط RunDouble ساده ترین راه برای رسیدن به هدف خود را، در حال اجرا 5K فقط در 9 هفته است، اما احساس ترسیده بودند، شما می توانید دیگر اگر شما نیاز کنند. این زیر نیمکت محبوب به 5K طرح، (نباید با طرح C25K جایگزین اشتباه گرفته شود)، نوشته شده توسط Josh کلارک.

شما انتخاب می کنید به سرعت - از یک تنه زدن ملایم به یک اجرا سریع، و پیشرفت از طریق هفته در اوقات فراغت خود را. اجرا سه بار در هفته، مصرف روز استراحت بین، و به زودی شما شود خود را فراخوانی یک دونده. با قرار دادن هدفون خود را در، موسیقی خود را انتخاب کنید، و فقط به دنبال دهید. شروع با فقط 1 دقیقه از در حال اجرا در یک زمان، آن را نمی تواند آسان تر است.

نیمکت به 5K در حال رشد است به همان سرعتی که به عنوان محبوب تمرینات مانند زومبا، تنها به دلیل تعداد زیادی از مردم که در حال تبدیل شدن زندگی خود را در اطراف. بدون هزینه سالن ورزش، هیچ تجهیزات گران قیمت، هیچ رژیم غذایی خاص. شما فقط شما، گوشی شما، و جاده ها است. خارج وجود دارد، دریافت نیمکت به 5K و خود را جا داد.

RunDouble در حال حاضر پشتیبانی Android Wear، به این معنی که شما آمار خود را بر روی مچ دست راست وجود دارد خود را - بدون بزرگ تر دارندگان تلفن.

Rundouble نیمکت به 5K شامل این برنامه:

 - نیمکت به 5K

 - صفر تا 10K

 - پنج به 10K

 - بهبود 5K - آموزش فاصله

 - 10K آموزش رویداد

 - نیمه ماراتن آموزش رویداد

 - تغییر طول "اجرا می شود پاپ"، از 1 کیلومتر تا 10 مایل

تمام برنامه های رایگان برای دو هفته اول امتحان کنید، سپس شما می توانید برای کمتر از هزینه یک قهوه ارتقا دهید. اجرا می شود سرگرم کننده کاملا رایگان می باشد.

ویژگی ها:

 - تنها نیمکت به 5K برنامه آموزش به ویژگی های یکپارچه سازی MYFITNESSPAL، و ارسال به دفتر خاطرات تمرین خود را.

 - اجرا در پس زمینه، بر خلاف برخی برنامه های دیگر که جلوگیری از زمانی که شما خاموش کردن صفحه نمایش.

 - دهید شما را به تغییر سرعت در حالی که کار را از طریق نیمکت به برنامه های آموزشی 5K.

 - آهنگ وقت خود را، فاصله و سرعت، اعلام کرد این به شما در پایان هر بازه.

- پخش یک لیست پخش مورد نظر خود را، از انتخاب موسیقی شخصی خود را. و یا روش دیگر، استفاده از نرم افزار دیگری برای پخش موسیقی.

- نمایش اجرا می شود قبلی خود را بر روی تلفن خود و یا در وب سایت ما

- به روز رسانی سرعت اضافی در فواصل مجموعه

- نشانگر نیمی از راه را

- هشدار سرعت برنامه ریزی (سرعت هدف)

- پشتیبانی از مانیتور ضربان قلب

- خدمات وب:

    + پیگیری پیشرفت خود را

    + مشاهده مسیر خود را بر روی یک نقشه

    + نمایش آمار دقیق در مورد تمرین خود را

    + ارسال به فیس بوک، و به اشتراک گذاری موفقیت خود را با دوستان